#سردرد_بارداری
#طرح_تحول_تغذیه مهمترین گام در بهبود مشکلات بارداری است
گام بعدی تحت نظر بودن یک طبیب حاذق سنتی و اسلامی و مراجعه حضوری برای تشخیص و درمان صحیح 👌👌👌👌
🔸عوامل دخیل در سردرد در بارداری عبارتند از:
خستگی عمومی
تنش
افزایش گرسنگی در دوران بارداری
استرس جسمانی یا عاطفی (با توجه به بسیاری از تغییرات)
احتقان سینوس
آلرژی
کمبود خواب
قند خون پایین
کم شدن آب بدن
ترک کافئین
خستگی چشم
افسردگی
⚠️چه زمان سردرد در بارداری خطرناکست
#سردرد_بارداری
درصورتی‌که سردرد شدید بیش از دو یا سه ساعت طول بکشد و در کنار آن علائمی مانند مشکل تاری دید و تورم شدید اندام به خصوص در دست و صورت دارید، احتمال ابتلا به پره‌اکلامپسی بسیار بالاست
اگر پره اکلامپسی رخ دهد، معمولا در نیمه دوم بارداری و یا به زودی کودک شما به دنیا می آید.
میبایست زودتر به اورژانس مراجعه کنید
❗️❗️عوامل تسکین‌دهنده‌ی سردرد در بارداری
چند عامل پیشنهادی برای کاهش و رهایی از سردردهای دوران بارداری عبارتند از:
پیدا کردن عاملی که باعث سردرد می‌شود
اغلب متخصصان برای شناسایی محرک‌های سردرد به بیمار توصیه می‌کنند که هر عاملی که منجر به شروع میگرن در 24 ساعت قبل می‌شود را در یک دفترچه یاداشت کنند.
😱😱😱😱😱برخی از عوامل محرک میگرن شامل غذاهایی حاوی موارد زیر است:
⛔️منو سدیم گلوتامات (افزودنی مجاز غذا موجود در غذاهای آماده و یخ زده)
⛔️نیتریت‌ها و نیترات‌ها (موجود در گوشت فرآوری‌شده مانند هات‌داگ، کالباس و بیکن)
⛔️شیرین‌کننده‌های مصنوعی
⛔️حبوبات و آجیل
⛔️پنیر و فرآورده‌های لبنی کشت (مانند دوغ و خامه‌ی ترش ماست)
⛔️برخی از میوه‌های تازه مانند موز، پاپایا، آووکادو و مرکبات
⛔️ماهی دودی
⛔️شکلات
⛔️مخمر و یا ترشی (مانند سس سویا و یا کلم ترش)
⛔️گوشت کنسرو شده
⛔️عوامل محیطی مانند سوسو کردن نور، صداهای بلند، گرمای بیش از حد و یا سرما، بوهای تند و دود سیگار.
👩⚕درمان طبق نظر طبیب حاذق و شرایط مادر ولی برای تسکین
✅ریختن روغن بنفشه پایه کنجد داخل بینی چند شب
✅مالش ملایم صورت و پیشانی
✅جویدن گشنیز خشک یک قاشق چای خوری
✅جویدن تخم گشنیز نصف قاشق چای خوری
✅خوردن مویز سیاه بدون هسته
✅استفاده از کمپرس
استفاده از کمپرس گرم یا سرد بر پیشانی و یا پایه‌ی جمجمه برای تسکین سردردها توصیه می‌شود. در صورت داشتن سردرد سینوسی استفاده از کمپرس گرم اطراف چشم و بینی و در صورت داشتن سردرد تنشی و میگرن، اعمال کمپرس سرد یا کیسه‌ی یخ در قسمت گردن مفید می‌باشد.
✅دوش گرفتن
برای برخی از افراد مبتلا به میگرن، دوش آب سرد منجر به از بین بردن سریع آن می‌شود. در صورت عدم دوش گرفتن، پاشیدن آب سرد بر روی صورت توصیه می‌شود.
✅جلوگیری از گرسنگی و تشنگی
برای جلوگیری از افت قند خون (که شایع‌ترین ماشه سردرد به شمار می‌رود) وعده‌های غذایی کم ولی به طور پیوسته مصرف شود. توصیه می‌شود به طور مداوم برخی از میان‌وعدها (بیسکوئیت، میوه و ماست) را برای حفظ قند خون همراه داشته باشید.
نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ هیدراته بدن فراموش نشود و در صورت داشتن میگرن و استفراغ آب را به آرامی بنوشید.
✅جلوگیری از خستگی
سعی کنید در طول روز زمانی را برای چرت زدن اختصاص دهید. در صورت داشتن میگرن، خواب در یک محیط ساکت، آرام و تاریک توصیه می‌شود.
✅انجام ورزش
ورزش منظم فرکانس و شدت میگرن را کم کرده و منجر به کاهش استرس و در نهایت کاهش سردرد می‌شود. اگر فردی مستعد میگرن باشد تمرینات ورزشی را باید به آرامی شروع کند، چرا که ورزش انفجاری و ناگهانی محرک سردرد می‌باشد. انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود سردرد به خصوص در طول سه‌ماهه‌ی سوم می‌شود.
✅انجام تکنیک‌های تقویت‌کننده‌ی اعصاب
بیوفیدبک، مدیتیشن و یوگا در کاهش استرس و سردرد در برخی از افراد مبتلا مفید می‌باشد.
✅ماساژ
ماساژ شانه و گردن یک راه مؤثر برای از بین بردن درد می‌باشد. البته ملایم
✅انجام طب سوزنی
درمان میگرن توسط طب سوزنی در طول بارداری بی‌خطر می‌باشد، اگر چه تأثیر این درمان برای سردرد هنوز مورد بحث است. البته بانظر طبیب حاذق
🗂منابع :
🌐سایت ناباروری مام مهد آگاهی مادران
📗کتاب بارداری سالم خانم بیوس
📱کانال سبک عاشقی همسران خانم عباسی
✍گردآورنده :م. یعقوبی فرد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون