#ورزشهای_ماه_آخر_بارداری توصیات حرکتی برای👇👇👇 #تغییر_حالت_جنین_از_بریچ #سفالیک_شدن_جنین پیش از زایمان: 👇👇👇👇👇👇👇 1⃣ پیاده روی فراوان  ✔ پیاده روی روزانه در حد 30-20 تا قبل از هفته 36 ... ( در صورت نبود احتمال زایمان زودرس )  ✔ هفته 36... در حد 60-40 دقیقه ✔ هفته 37 به بعد تا زمان خستگی...  در حد 3-2 ساعت.   ✔ ماه آخر، علاوه بر پیاده روی،  هر روز 20-15 دقیقه هم صرف بالا پایین کردن از پله کنید.  2⃣ راه رفتن در استخر پر از آب 3⃣  ماساژ و مالش شکم با روغن به جهت عقربه های ساعت 4⃣ مصرف مایعات سالم فراوان 5⃣ قرار گرفتن در حالت سجده چندین بار در روز و حالت گربه یا جارودستی کشیدن ✅✅ ✔ در صورت انجام همه این موارد و سفالیک نشدن جنین،  بعضی ماماهای باتجربه خانگی نیز قادر به چرخاندن جنین در شکم هستن و اخیرا نیز دکتر لطیفی در بیمارستان قم جنین را با دیدن از طریق سونو گرافی چرخانده است. در اکثر مواقع نیز هنگام زایمان ،جنین به حالت بریچ تغییر حالت میدهد روشهایی هم وجود داره مثل انداختن گردنبند سیر تا زیر سینه ها که موجب چرخش جنین و سفالیک شدن میشود گذاشتن یخ زیر شکم گرفتن نور چراغ قوه زیر شکم