📚نکاتی در خصوص بهبود کیفیت مطالعه
🩶طبق تحقیقات،بهترین عملکرد یادگیری و حافظه کوتاه مدت از ۴ صبح تا ۱۱ صبحه. این ساعت بهترین زمان برای یادگیری مطالب تازه و جدیده.
🩵ساعت ۳تا۵ بعد از ظهر بدن در حداکثر عملکرد سریعش قرار داره.این ساعت ها برای تمرین سرعت تست زنی بهترین تایمه.
❤️ساعت ۵ تا ۸ غروب حداکثر کارایی حافظه بلند مدت رو داریم.در واقع تو این تایم بهتره مرور و جمع بندی مطالب رو انجام بدین.
🩷 یادتون باشه یه زمان هایی اصلا نباید مطالعه کرد:
مثلا وقتی که تازه غذا خوردید.این زمان،اوج خونرسانی به معده رو داریم و خونرسانی به مغز کمتره
🤍قبل از شروع مطالعه با حرکات کششی نرم،خونرسانی به مغز رو بیشتر کنید تا عملکردش برای حفظ مطالب بیشتر بشه
🧡و در آخر داشتن یک تایم خواب و استراحت استاندارد نه تنها به کیفیت مطالعه،بلکه به کاهش خستگی در طول روز،تعادل هورمونی و تعادل خلق و خو و بهبود وضعیت جسمانیتون کمک میکنه.
🦋🌸@barnamerizi1