✍️ ۷ راه برای تقویت اراده
🔸اراده رقابتی بین دو بخش از شماست: بخشی از شما که به افکار بلند مدت فکر می‌کنید و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد.
📌۱- کارها رو نیمه رها نکن!
نیمه کاره رها کردن کارها، به مرور زمان موجب ضعیف شدن اراده میشه. هر چقدر کارها رو با کیفیت بهتر و سریع‌تر تموم کنین، ماهیچه اراده شما تقویت میشه.
📌۲- به اندازه کافی بخواب.
اگر کمتر از ۷ یا ۸ ساعت بخوابین، بخش هایی از مغزتان که مسئول اراده است، عملکردش ضعیف تر میشه و این باعث میشه نتونی به اهدافت برسی.
📌۳- خود آگاهی رو تمرین کن.
خودآگاهی موجب ارتباط بهتر بخش هایی میشه که در کنترل تصمیمات شما نقش داره و موجب تقویت اراده میشه. در مورد خودآگاهی قبلا صحبت کردیم.
📌۴- تحرک داشته باش.
ورزش تاثیر زیادی روی بهبود عملکرد مغز داره. بعد از دو ماه ورزش منظم روزانه، بخش هایی از مغز که در اراده نقش دارن، قوی‌تر و هماهنگ‌تر عمل می‌کنن.
📌۵- بعضی کارها رو تبدیل به عادت کن.
بعضی کارها توی زندگی باید تبدیل به عادت بشه تا برای انجام اونا، دیگه اراده ای صرف نکنی. در مورد نحوه ایجاد عادت جدید قبلا صحبت کردیم.
📌۶- غذاهای گیاهی مصرف کن.
افت و خیز بیش از حد قند خون، فشار خون و چربی خون روی عملکرد مغز تاثیر منفی داره. مطالعات نشون داده رژیم گیاهخواری، تاثیر زیادی بر بهبود عملکرد مغز داره.
📌۷- کارهای مهم رو اول انجام بده.
صبح‌ها بعد از یک خواب کامل، زمانیه که ماهیچه اراده حداکثر قدرت رو داره. پس بهتره کارهای مهم که نیاز به اراده داره رو در ساعات ابتدایی روز انجام بدیم.
#حامد_حدادی_مشاور_تحصیلی
🌺🦋@barnamerizi1