وقتی یک به هم ریختگی روانی تجربه میکنیم به این معنی است که هیجان‌های منفی داریم هیجان منفی مثل: غم😔 خشم😡 ترس😱 تنفر😏 ✅هر چقدر توانایی تشخیص هیجان در فرد بالاتر باشد؛ توانایی مقابله با بدحالی بیشتر خواهد بود. ⁉️شما در دلِ بدحالی‌هاتون چقدر میتونید تشخیص بدید که الان کدوم هیجان را دارید؟ ♻️مثلا بگیم: الان من بدحالی دارم❌ ۳۰درصد خشم دارم😡 و ۴۰ درصد غم دارم😔 یعنی ۱)هیجان منفی ما کدام نوع است؟ ۲)هیجان منفی ما چقدر است؟