وقتی یک به هم ریختگی روانی تجربه میکنیم به این معنی است که هیجانهای منفی داریم
هیجان منفی مثل:
غم😔
خشم😡
ترس😱
تنفر😏
✅هر چقدر توانایی تشخیص هیجان در فرد بالاتر باشد؛ توانایی مقابله با بدحالی بیشتر خواهد بود.
⁉️شما در دلِ بدحالیهاتون چقدر میتونید تشخیص بدید که الان کدوم هیجان را دارید؟
♻️مثلا بگیم:
الان من بدحالی دارم❌
۳۰درصد خشم دارم😡
و ۴۰ درصد غم دارم😔
یعنی
۱)هیجان منفی ما کدام نوع است؟
۲)هیجان منفی ما چقدر است؟