♦️چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟/ ۵ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند
زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید.
🔹شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید.
🔹به موقع شام بخورید.
🔹آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید.
🔹خواب کافی داشته باشید.
🔹مکمل ملاتونین مصرف کنید.
#خواب
@AkhbareFori