♡☘♡ #چالـــــش‌سوم وقت رسیـدگے شبانہ دیگه ساعتای ۱۱شب برو سمت خاموشی خونه قرارمون این شد که هرشب حساب هرروز رو رسیدگی کنیم و برنامه فردا رو بنویسیم قرار بعدی مون روتیـن خوراڪی قبل خوابه یه نوع خوراکی انتخاب کن که قبل خواب برات مفیده مثل یه لیوان شیر و سه شیره یا عرق رازیانہ و... این اهمیت دادن به سلامتی هرلحظه مهمه #نوش‌جان