📌اهمیت کلسیم برای بدن چیست؟ بیشتر کلسیم در استخوان ها و دندان های ما ذخیره شده است اما این ماده معدنی برای انقباضات عضلانی، متابولیسم پروتئین، فشار خون و عملکرد عصبی نیز حیاتی است. 🔺کاهش خطر سرطان کلسیم، بدن را در برابر برخی سرطان ها، به ویژه روده بزرگ و سینه محافظت می کند. در یکی از این تحقیقات که روی ۵۰۰۰۰ زن نروژی انجام شد، مشخص شد افرادی که هم در کودکی و هم در بزرگسالی شیر می‌نوشیدند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه بودند و در یک مطالعه کره ای، کسانی که مصرف کلسیم بالاتری داشتند ۱۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ بودند. 🔺استخوان ها در ۲۰ سال اول زندگی ما، ۹۰ درصد از توده استخوانی ما تشکیل شده است، بنابراین رژیم غذایی دوران کودکی ما بسیار مهم است. در این دوره باید تراکم استخوان را با خوردن غذاهای غنی از کلسیم در کنار ویتامین D که به جذب و انتقال کلسیم به استخوان ها کمک می کند، افزایش داد. در دهه های بعد توده استخوانی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابد و مصرف به اندازه کلسیم می‌تواند جلوی پوکی استخوان را بگیرد. 🔺قلب سالم مصرف بیشتر کلسیم (معمولاً از طریق لبنیات کم چرب) ممکن است به کاهش سطح کلسترول بد LDL کمک کند. همچنین ممکن است تأثیر مفیدی بر فشار خون داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد. 🔺منابع کلسیم منابع غنی کلسیم شامل لبنیات، سبزیجات برگ سبز، شیرهای غنی شده و ماهی های کنسرو شده حاوی استخوان، مانند کنسرو ساردین است. می توانید مکمل ها را هم امتحان کنید. 🔺با ما همراه شوید:👇 https://eitaa.com/bazargananhospital