#تکنیک مهارت خشم
✅ با یادگیری مهارت مدیریت خشم به قلاب احساسات منفی گرفتار نشوید!
شش راهکار ساده:
🌷 به یاد داشته باشید
افکار شما باعث خشم شما شده اند نه بقیه مردم
، آنها فقط دنیا را براساس نظر و رویکرد خودشان دیده اند که با نظر شما یکسان نبوده ....
🌷این سوال را از خودتان بپرسید
آیا عصبانیتم می تواند کمکم کند که به اهدافم برسم؟
🌷بس کنید
از اینکه حالت دفاعی داشته باشید. یاد بگیرید که شما هم شنونده باشید.
به بقیه گوش کنید و سعی کنید همدلانه آنها را درک کنید.
🌷فکر کنید
به موقعیت و میزان خشمتان فکر کنید و اینکه چه عاملی سبب ایجاد یا تداوم آن می شود؟
🌷تمرین کنید
مطالعه راهکارهای مدیریت خشم ،
نفس عمیق کشیدن و تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن یا ذهن آگاهی.
🌷پیاده روی کنید تا آرام شوید
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️