حرکات کششی قبل و بعد تمرین و رشد عضلانی آیا کشش عضلات به رشد ماهیچه ها کمک می کند؟ توسط   رایان هااس   • سپتامبر 11، 2017 به گفته شورای آمریکایی در ورزش، کشش عضلات، جزئی از تناسب اندام است و باید بخشی از هر برنامه تمرینی باشد.  کشش، عضلات را تقویت می کند و محدوده حرکت بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این، تحقیقات علمی نشان می دهد که کشش باعث رشد عضلات می شود. نظر کارشناسی طی یک مطالعه منتشر شده در "مجله فیزیولوژی کاربردی" در سال 1993 کشف شد که کشش، واقعا می تواند رشد عضلات را افزایش دهد. در مطالعه ای که محققان دانشگاه تگزاس آنتونیو و WJ Gonyea ، روی26فرد بالغ، در طول 38 روز، که  10 تا 35 درصد وزن بدنشان کشش داشتند انجام دادند. در روزهای پایانی  آزمایش، ، و پس از 28 روز، در مقایسه با یک گروه که تمرینات غیر کششی داشتند، افزایش 318 درصدی توده عضلانی را  در این افراد مشاهده شد. انواع کشش عضلانی داگ لارنسون، نویسنده مجله "عضلانی و قدرت"، می گوید کشش را می توان به 7 طبقه بندی تقسیم کرد: 1.حرکات کششی پرتابی (Ballistic Stretching) 2.حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching) 3.حرکات کششی فعال (Active Stretching) 4.حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching) 5.حرکات کششی ایستا (Static Stretching) 6.حرکات کششی ایزومتریک... ادامه مطلب در لینک زیر https://www.bodypersia.ir/?p=4019 https://t.me/joinchat/AAAAAEFDR3qzX5AERZ1TkA www.bodypersia.ir دانلود اپیلیکیشن بادی پرشیا دسترسی به اخرین اخبار و مقالات روز بدنسازی از لینک زیر http://www.bodypersia.ir/984-2/