🔴 پذیرش عصبانیت و کنترل خشم یکی از ناراحتی های زن و شوهرها عدم کنترل خشم در خانواده توسط خودشان یا همسرشان است. اینجا چند تا نکته خدمتتان آموزش می دیم👇 تفاوت زیادی بین پذیرش عصبانیت و ابراز آن وجود دارد؛ ابراز عصبانیت یعنی چه از طریق زبانی چه رفتاری، خشم خود را بروز دهیم اما پذیرش عصبانیت یک حس درونی است. اگر از همان ابتدا وجود عصبانیت را بپذیریم، به احتمال زیاد قادریم آن را به شیوه‌ی بهتری مدیریت کنیم و روشی است برای تصدیق مالکیت آن‌ها و معتبر کردنشان. گاهی اوقات بهترین ابزار برای کنترل خشم، درون خود شماست. فقط باید نحوه‌ی استفاده‌ی مداوم و بهینه آن را کشف کنید. در ادامه چند راه حل برای کنترل خشم، خواهیم گفت. ۱. درباره مشکل خود توضیح دهید: جزئیات مشکل خود را مفصل توصیف کنید ، به شرح واکنش معمول خود بپردازید. (این توضیح می تواند برای خودتان باشد و نه الزاما با دیگری) ۲. فهرستی از دیگر گزینه‌های خود تهیه کنید: درباره تمام راه‌حل های موجود ایده پردازی کنید. بعد از آن، عواقب این گزینه‌ها را در ذهن خود مجسم کنید. ۳. نتایج احتمالی این راه‌کارها را در نظر بگیرید: در صورت استفاده از آنها، در کوتاه مدت و دراز مدت چه خواهد شد. آیا می‌توانید با چنین پیامدهایی کنار بیایید؟ گزینه‌هایی که موفقیت در پی ندارند را کنار بگذارید. ۴. در مرحله‌ی آخر، نتایج خود را ارزیابی کنید بینشان انتخاب کنید. پیشنهاد می شه چند مسیر و روش را انتخاب کنید. حالا وقت عمل است. ۵. نتیجه اعمالتون رو ارزیابی کنید تا دستمایه ای گردد برای رفتارها و موقعیت های آتی. #خانواده ‎‌‎‌‌‎‌