چند راهکار ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت:🦋
۱-پیاده روی کن.
۲-همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده.
۳-بخشنده باش و به دیگران کمک کن.
۴-یه لیست از نقاط قوتت بنویس.
۵-یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز.
۶-اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن.
۷-خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن.
۸-یه کار هیجان انگیز انجام بده «کله‌خر بازی دربیار!»
۹-مراقب منفی‌بافی‌هات باش.
۱۰-یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن.
@Borujerd_nk