🔶تمرینات هوازی(کاردیو)بادرگیر کردن عصب و عضلات باعث تقویت دستگاه تنفسی و وسیستم های حرکتی فرد می‌شود. 🔷ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از: 🔴سرطان‌‌ها، دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پوکی استخوان کمک می‌کند. «تمرینات صورت گرفته» ✊دو،پروانه سرعتی،بِرپی،کوهنورد سرعتی،زانوبلند ✨مُــعــاوِنَـــــت‌ِپَـــــروَرِشــــٖی🗣️ 🌼دبستان‌دوره۲شهیدبرونسی🌼