💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💠 #حرکات_اصلاحی_ورزشی 🔷⚠️تمرينات عضله پشت امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد_نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ 👈👈در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم⁉️ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. 🌿 @bualii 🌿