بدانیم سالم بمانیم 🍏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡 ◀️ مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی زانو تمرین اول: 👈 تکنیک پرس پا بر روی دیوار با توپ پ.ن: بر روی یک صندلی به صورت با ثبات و محکم بنشینید. توپ بین کف پا و دیوار قرار داشته باشد.به آرامی به توپ فشار وارد کنید.توجه کنید هنگام اعمال فشار باید زانو در حالت بازشده قرار داشته باشد. سپس این حالت را برای ۲ تا ۵ ثانیه حفظ کرده و به وضعیت شروع برگردید. : این تکنیک جهت توانبخشی رباط ACL زانو و پیشگیری از دردهای زانو هم کاربرد دارد 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
1 مشاهده