❇️قوانین صحیح تغذیه:
1⃣ زمان غذا خوردن
فقط وقتی واقعا اشتها دارید غذا بخورید .
بعد از هضم کامل وعده قبلی غذا بخورید ؛ نباید فاصله دو وعده کمتر از 6ساعت باشد.
2⃣زمان دست کشیدن از غذا
. دست کشیدن از غذا قبل از سیری!
. غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزای آن از هم فاصله می گیرند.
3⃣جویدن غذا و طول مدّت غذا خوردن
🍢 لقمه ها را کوچک بردارید
🍥کامل بجوید
👄هضم غذا از دهان آغاز میگردد
4⃣اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشیها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن میگردد
🔻اوّلاً باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلاً حذف کند)
🔻مُصلحات مناسب آنها را به کار ببرد، مثلاً ماست را با اندکی نعناع یا پونه یا زنیان میل کند.
🔻ثالثاً در هر گروه غذایی غذاهای مناسب طبع خودش را انتخاب کند، برای نمونه به جای کاهو و خیار ، از هویج رنده شده و کرفس استفاده کند
ادامه دارد...
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷