❇️ هيچ وقت عضله كوچك را قبل از عضله بزرگ تمرين ندهید. ✅ عضلات بزرگ : 1⃣ پا 2⃣ سينه 3⃣ زير بغل 4⃣ سر شانه ✅ عضلات كوچك : 1⃣ پشت بازو 2⃣ جلو بازو 3⃣ ساعد 4⃣ كول 5⃣ ساق 6⃣ فيله 7⃣ شكم @bualii 🔮