✅✍️ 3 دلیل مهم استرس های ما 🔥استرس عوامل متعددی داره. بعضی از عواملش مثل افسردگی، منفی بافی، مشکلات احساسی، خشم و... روشن و واضح هستن. اما بعضی از دلایل استرس کمی پنهانی‌تر هستن و لازمه بهشون توجه کنیم. 1️⃣عدم قاطعیت: 🔸قاطعیت یعنی اینکه بتونی ارزش هات رو برای خودت و دیگران روشن و واضح کنی و دنبال اون ها بری. 🔹اگه از اون دسته آدم ها هستید که هوس ها و تمایلات زودگذر خودت رو از اهداف و برنامه های اصلیت تفکیک نمیکنی و دنبال چیزی که واقعا ارزش داره نمیری، قاطع نیستی! 🔸اگه باید روزی 3 ساعت مطالعه کنی، ولی از موبایلت دست نمیکشی، قاطع نیستی و استرس همراه تو هست 🔹اگه وقتی به کیک و شکلات میرسی به خاطر سلامتی یا کنترل وزنت بهش نه نمیگی، قاطع نیستی و استرس همراه تو هست 2️⃣برای فرار از استرس سر خودت رو گرم میکنی! ▪️به این درد میگم «پارادوکس استرس». یعنی وقتی ناراحتی و استرس داری، برای فرار از اون استرس خودت رو مشغول به کار بی ارزشی میکنی و همین باعث میشه ناراحتی و استرس تو بیشتر بشه. ▫️این حالت باعث میشه در طول روز مدام سر خودت رو گرم کنی که یادت بره از خودت ناراحتی و همین باعث ایجاد فشار به جسم و روح تو میشه و هورمون های استرس مثل «کورتیزول» بیشتر ترشح میشه. 3️⃣به جای مدیریت عامل استرس زا، خود استرس رو مدیریت میکنی 🔺وقتی مدت هاست درگیر استرس هستی، نباید دنبال آرام شدن لحظه ای خودت باشی. این استرس یه عامل ریشه ای داره که تا اون درمان نشه، تو درست نمیشی. پس به جای پرت کردن حواست از دلایل استرس، اتفاقا باید به این عوامل استرس زا نگاه کنی و حلش کنی. 🔻پس اگه سر کارت مدام استرس داری، میتونی با تمرینات تنفسی خودت رو آروم کنی، اما هیچ وقت یاد نمیگیری قدرت «نه گفتن» خودت رو رشد بدی که بتونی به حجم زیاد کارهایی که وظیفه تو نیست، نه بگی! *️⃣اما در نهایت: 💢هیچ وقت دنبال استفاده از مُسَکِّن برای آروم شدن نباش. هر دردی درمانی داره. اول عامل درد رو شناسایی کن، بعد درمانش کن. البته که درمان دردهای ما هزینه هایی داره که باید حاضر به پرداخت اون باشیم. پس اگر هزینه ی درمان درد تو تلاش بیشتره، انجامش بده، مطالعه بیشتره، انجامش بده، کنار گذاشتن موبایله، انجامش بده... 🔆هر خواسته ای، بهایی داره... 📝 محمدصادق حیدری ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🎯 یه پادکست پیشنهادی: 👈 فرمول طلایی مدیریت زمان و اولویت بندی @cdana_ir @cdana_ir