#بی_خوابی
#بیخوابی
↫✳️ علت آن افزایش سودای روان است .
✍ سعی کنید در روز خود را خسته کنید و اگر با حرکت باشد بهتر است چون شتاب گردش خون در مغز بیشتر میشود .
✍ سر شب غذا بخورید . کاهش غذاهای سرد.
✍ اگر خیلی بیخوابی دارید از غذاهای تر استفاده کنید . مثلا شبها یک بوته کاهو با گلاب و عسل بخورید .
✍ بادام درختی روزی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس مصرف شود.
توجه : می توانید همین ۱۴ عدد بادام را به همراه یک لیوان آب و ۲ قاشق غذاخوری عسل داخل مخلوط کن ریخته و مخلوط کرده و سپس میل کنید.
✍ استشمام مداوم عطرهای گرم طبیعی (محمدی ـ یاس ـ نرگس)