📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 ⚠خواب خوبی ندارم یکی دیگه از اون نکاتی که واجبه هر دانش اموزی بدونه و حتما رعایتش کنه ، اصول خواب مناسب و با کیفیته ... 〽️3⃣. شرایط مناسب اتاق خواب : سعی کن تو محل خوابت شرایط زیر رو فراهم کنی : ۱. هیچ نوری وجود نداشته باشه ..... ۲.سر و صدایی نباشه ...... ۳.دمای اتاق حدود ۲۰ درجه باشه .... ۴.از تشک‌و بالش مناسبی استفاده بشه ..... ۴ . اکسیژن اتاق کافی باشه و تهویه وجود داشته باشه ....... 〽️4⃣.خوردن شام سبک : حتما سعی کن تو وعده شام ‌از غذا سبک استفاده کنی و حداقل فاصله بین شام و خواب ۳ ساعت باشه ...... #یاران_ولایت