✅ اگر پرش افکار داریم باید چیکار کنیم ؟؟ 1️⃣درشرایط اورژانسی روی تنفس‌تون تمرکز کنید: در شرایطی که هجوم افکار به ذهن شما بیشتر از اندازه تحملتون میشه از این روش استفاده کنید تا دوباره تمرکزتون رو بدست بیارید 2️⃣روی لحظه حال تمرکز کنید: غرق در گذشته و اینکه چی خوندم و‌ چی رو کم‌ خوندم نشید و روی درسی که دارید میخونید تمرکز کنید 3️⃣چیزهایی که ذهنتون رو به خودش مشغول کرده رو بنویسید روی کاغذ و کنار بذاریدش تا وقتی که درستون تموم شد دنبالش برید و‌ بهشون فکر کنید.این باعث میشه تمرکزتون فقط و فقط روی درس باشه و دقتتون رو بالا میبره