📌بهداشت دوران قاعدگی ⇠ حمام روزانه ⇠ لباس زیر نخی ⇠ تعویض لباس زیر ⇠ استفاده از پدها ونوارهای بهداشتی ⇠ شستن و خشک کردنِ کامل سطح #واژن پس از هر بار ادرار ●مواردی که باعث کاهش درد #قاعدگی میشوند ! ⇠ دوش آب گرم ⇠ عدم مصرف قهوه ⇠ پوشیدن لباس زیرنخى ⇠ ورزش سبک وپیاده روى ⇠ تعویض زودبه زود نواربهداشتى ⇠ شستشوى منظم ازجلو به سمت مقعد ⇠ نوشیدن دم کرده بابونه یاگل گاو زبان براى کاهش درد @cliniczananvamamaeimaryam