#سلامت ⚠️آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟ بجای مصرف شکر سعی کنید مصرف کلسیم روزانه اتون رو بالاببرید و این چند نکته رو یادتون باشه! _جذب کلسیم شب ها بیشتره - پوكي استخوان از زانو درد شروع مي‌‌شود. - كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو - از پنير پاستوريزه استفاده نماييد. منبع :https://vch.qums.ac.ir @csis_29