گل‌پسرهای اول نشاط امروز برای تقویت ماهیچه های دست خود به بازو بسته کردن پیراهن دکمه دار خود مشغول شدن ودر آخر مسابقه گذاشتند. بسیار ذوق کردند لطفا در خانه نیز با کارهای بسیار ساده ماهیچه های دست تقویت شود. خمیر بازی. گلوله کردن و اتو کردن کاغذ باطله و... شستن جورابها و... البته با تاخیر 🙏