اقا درگیر خود ار*ایی شدمممم راهکار بدییین😥
#ناشناس.
سلام علیکم اولین کاری که پیشنهاد میشه روانشناسه.
ولی راه حل هایی هست مثل این که وقت کمتری رو به خودت اختصاص بده یعنی توی خونه نباش بیرون وقتتو بگذرون.
موقع خواب لباس زیادی بپوش،از گوشی دوری کن تا حد امکان،مصرف دارو ضرر داره اما خیلی بهتر میشه بعد از مراجعه به روانشناس دارویی رو برای این مشکل تجویز کنه.
امیدوارم کمک کرده باشم(: