یکی از راههای مقابله با #اضطراب، انجام #تنفس_دیافگرامی است؛ روش #تنفس_دیافراگمی: ۱. ۵ ثانیه #دم از راه بینی. ۲. ۵ ثانیه #نفس را نگه دارید. ۳. ۵ ثانیه #بازدم از راه دهان. این کار را ۳ تا ۵ بار انجام بدهید. تاثیرش جادویی اش رو می‌بینید. یا علی                     آدرس عضویت در کانال دریایی 👇👇👇👇👇👇👇👇 eitaa.com/daryaaee                             آدرس گروه دریایی در ایتا 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2287861847C2c9a479a0c لطفا این پست را برای دیگران هم ارسال کنید