نکات صبحانه:
🔸قبل از صبحانه بین ۱ تا٢ لیوان آب ولرم بنوشید
🔸میتونید ۱ قاشق دانه چیا داخل یه لیوان آب بریزید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل صبحانه میل کنید
🔸اگه یبوست ندارید یک عدد سیب با پوست میتونید قبل صبحانه استفاده کنید
🔸کره و مربا رو اگه حذف کنید اتفاق خاصی نمیفته
🔸چای و قهوه رو همراه یا بعد صبحانه میل کنید(ناشتا چای و قهوه نخورید)
🔸اگه میخواید تا نهار گرسنه نشید از پروتئین استفاده کنید توی صبحانه
🔸اگه کبد چرب دارید یه مقدار عرق کاسنی توی آب قبل صبحانه بریزید.
#آموزش_همگانی #آموزش
#آگاهسازی #سالم_باشیم #سلامتی #درماني
#اللهــم‌عجـل‌لـولیک‌الفــرج
#نیروی_دریایی_راهبردی_ارتش #دریاسالاران #دریادلان_کاسپین