💢 یکی از مواد غذایی که خیلی مهم هست که مصرف بشه 👇 سبزیجات و میوه‌ها 🍊🍎🍋🍍🍌 ⭕️ سبزیجات و میوه‌‌ها، مولتی‌ویتامین‌های طبیعی هستند که نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، بلکه منبعی غنی از مواد ضد رادیکال آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز هستند. ⭕️ رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های خطرناکی هستند که ممکن است از راه‌های مختلف، از نور خورشید گرفته تا دود خودروها وارد بدن شود و موجب آسیب به تخمدان‌، اسپرم و اندام‌های تولیدمثل شود. مصرف سبزیجات و میوه‌های دارای رنگ روشن مانند فلفل قرمز و کلم‌پیچ منابع مقرون به صرفه‌ای از مواد مغذی هستند. ➕️هرچه رنگ آنها پرنشاط‌تر باشد، مواد مغذی موجود در آن بیشتر است. تلاش کنید هر روز مقدار کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید. #ستاد_مادران_ایران #ایران_جوان #تغذیه دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran