#نکاتی_در_مورد_صبحانه_و_تغذیه_میان_وعده 🔺قسمت اول 👈صبحانه مهم ترین وعده غذائی برای افراد بویژه در سنین کودکی و نوجوانی می باشد و چهارچوب بدن را محکم و قوی می کند و انرژی ‌کافی برای ‌فعالیت های روزانه را تأمین ‌می‌کند. 👈افرادی که از غذاهای مقوی برای صبحانه استفاده می‌کنند بسیار سالم و بانشاط هستند. 👈برای این که بچه‌های ما تمایل به خوردن صبحانه داشته باشند، راهکارهایی وجود دارد از جمله این که: 🥘🥗شام را در ابتدای شب صرف نموده و سعی کنید در برنامه غذائی شام خود، غذاهای سبک و ساده را بگنجانید. 🛌هم خودتان و هم خانواده و بخصوص بچه‌ها را به زود خوابیدن در شب عادت دهید. 👨‍🍳صبح ها در فرصت مناسب و کافی، با روی خوش و چهره گشاده بچه ها را بیدار کرده و صبحانه را با سلیقه و متنوع آماده کنید تا اعضای خانواده در کنار هم با صبر و حوصله تناول نمایند. 👈برنامه "صبحانه مشترک در کلاس" می تواند یک الگوی خوب و مناسب برای تشویق و ترغیب دانش آموزان به خوردن صبحانه باشد؛ به این ترتیب که به عنوان نمونه در یک کلاس ۳۰ نفری _با محاسبه روزهای تعطیل_ حدود هر ۴۰ روز یک بار نوبت به یکی از دانش آموزان می رسد تا والدین او، صبحانه آن روز را برای تمام افراد کلاس تدارک نمایند. اگر این کار در تمام طول سال تحصیلی انجام شود، هر ولی دانش آموز پنج بار عهده دار تهیه صبحانه کلاس خواهد بود. @dbkhatam