⏰ اندازه ورزش و زمان آن ⏰ بخش اول
بزرگترین تدبیر حفظ سلامت، ورزش است
🌕 ورزش قبل از وعدهی غذایی باشد
🌕 پیادهروی و سوارکاری به اندازه توان و قدرت باشد
🌕 ایجاد اشتها در خوراک بکند
🌕 شخص شاداب و چالاک شود
🌕 ورزش را آهسته شروع کند
🌕 اگر فرد چاق باشد با پارچهای شکم را ببندد و از ورزشهای بعد از غذا پرهیز کند.
🌕 هر اندازه که ورزش قبل از غذا نگهبان و حافظ تندرستی و سلامتی است، ورزش بعد از غذا عامل بیماری است