💠#درمان_هربیماری_باویتامین:
👈 از کجا بفهمیم بدن خودمون و یا اهل خانواده مون چه ویتامینی کم دارند و
چی بخوریم یابخورند تابهبود حاصل شود .
1➖ریزش مو:👈کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D.
2➖خشکی موها:👈کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین.
3➖چشم:👈سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، حساسیت، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات.
4➖کاهش قدرت دید:👈کمبود ویتامین A.
5➖قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم:👈کمبود ویتامین C.
6➖نزدیک‌بینی:👈کمبود ویتامین D.
7➖پوسته‌ریزی در اطراف پلک:👈کمبود آهن.
8➖افسردگی:👈کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین.
9➖زوال عقل:👈کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3.
10➖زودرنجی:👈کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6.
11➖بی‌خوابی:👈کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D.
12➖سرگیجه:👈کمبود ویتامین‌های B2 و B6
13➖خونریزی لثه:👈کمبود ویتامین C و اسیدفولیک.
14➖به هم چسبیدن دندان‌ها:👈کمبود ویتامین D و K.
15➖گلو‌درد:👈کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم.
16➖آفت دهانی:👈کمبود ویتامین B2.
17➖ضعیف شدن مینای دندان:👈کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم.
18➖التهاب زبان:👈کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک.
19➖کاهش حس چشایی:👈کمبود روی.
20➖جوش‌های پشت بازو:👈کمبود ویتامین A.
21➖پوسته‌ریزی و خشکی پوست:👈کمبود ویتامین‌های A و E.
22➖خونریزی بی‌علت از بینی:👈کمبود ویتامین C.
23➖کبودی مداوم پوست:👈کمبود ویتامین C.
24➖جوش زدن در دوران عادت ماهانه:👈کمبود ویتامین B6.
25➖التهاب پوست:👈کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین.
26➖قاشقی شدن ناخن‌ها:👈کمبود ویتامین B12 و آهن.
27➖ظهور خطوط سفید روی ناخن:👈کمبود کلسیم و روی.
28➖پوسته‌ریزی اطراف ناخن:👈کمبود آهن و بیوتین.
29➖شکنندگی ناخن‌ها:👈کمبود کلسیم و منیزیم.
30➖چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن:👈کمبود پروتئین.
31➖گرفتگی عضلانی:👈کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6.
32➖انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها:👈کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم.
33➖تورم مفاصل:👈کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین.
34➖قفل شدن ناگهانی مفاصل:👈کمبود منگنز.
35➖پوکی استخوان:👈کمبود کلسیم و ویتامین D.
36➖صدا دادن مفاصل:👈کمبود ویتامین‌های B5 وB12.
〰〰〰〰〰〰〰〰
👈کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟😊👌
1➖منابع ویتامین A:👈کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو.
2➖منابع ویتامین B:👈تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات.
3➖منابع ویتامین B12:👈انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ.
4➖منابع ویتامین C:👈پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی.
5➖منابع ویتامین D:👈نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده.
6➖منابع کلسیم و ویتامین K:👈انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج.
7➖منابع روی:👈انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات.
8➖منابع منیزیم:👈انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ.
9➖منابع منگنز:👈بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور.
10➖منابع اسیدفولیک:👈سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات.
11➖منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر.
❌ بفرس برای اونایی که دوستشون داری 😍
دهکده تندرستی🍏
https://eitaa.com/dhkdetandrsty