❌قبل از خواب غذای تند نخورید
اگر امشب به دنبال استراحت باکیفیت هستید، صرف مواد غذایی تند 🌶قبل از خواب راهی مطمئن برای تضعیف هدف شماست.
✖️غذا‌های تند به سرعت در سیستم گوارش حرکت می‌کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می‌شوند.
✖️طعم دهنده همچنین می‌تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، خواب شما را مختل کرده و شما را در طول شب تحریک کند.
✔️ در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی‌تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می‌کند.
🍃🍂 👈