🔰 8 روش طلایی برای داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت
۱) طی دو یا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید
۲) هنگام شام پرخوری نکنید
۳) ساعت خواب ثابت داشته باشید
۴) در اتاق تاریک بخوابید
۵) در یک اتاق سرد بخوابید
۶) با انجام فعالیت‌های آرامش بخش پیش از خواب مانند خاطره‌نویسی، مطالعه کتاب، حرکات کششی و مدیتیشن ذهن خود را برای داشتن خوابی راحت آماده کنید
7)تمام وسایل الکترونیک از جمله تلویزیون را از اتاق خواب خود خارج کنید
۸) کارهای روز بعد را در ذهنتان برنامه‌ریزی کنید