⭐️روزانه چند عدد پسته بخوریم ؟ مقدار توصیه شده روزانه پسته بسته به سن و عوامل فردی متفاوت است. در اینجا چند دستورالعمل کلی برای مصرف روزانه پسته در سنین مختلف آورده شده است: 1. کودکان (1 تا 3 سال): مصرف 15-10 پسته در روز به عنوان میان وعده یا بخشی از یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود. 2. کودکان (4-8 ساله): میزان مصرف روزانه توصیه شده حدود 20-25 پسته در روز است. 3. نوجوانان (9-18 سال): مصرف روزانه توصیه شده حدود 30-25 پسته در روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. 4. بزرگسالان (19 تا 50 سال): توصیه کلی مصرف حدود 1 اونس یا 30 گرم (حدود 49 مغز) پسته در روز است. 5. بزرگسالان مسن (51 سال و بالاتر): میزان مصرف روزانه مانند بزرگسالان باقی می ماند، 30 گرم (حدود 49 مغز) پسته در روز، مگر اینکه محدودیت های غذایی خاص یا شرایط بهداشتی وجود داشته باشد.