🔻هفته ای دوبار صبحانه میوه بخورید ◽زیرا بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است ◽خوردن میوه‌های به خصوص کم قند و کم چرب به دلیل فیبر بالا باعث کاهش چربی و کاهش وزن می شود یک عدد سیب و دو عدد خیار