🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 توصیه‌های کلّی جهت حفظ سلامتی سلامتی کامل تنها با داشتن دستگاه گوارش سالم امکان‌پذیر است. جهت اصلاح و تقویت دستگاه گوارش رعایت این نکات ضروری است. ۱) اگر گرسنه نیستید با بی‌میلی غذا نخورید. ۲) قبل از سیر شدن دست از خوردن بکشید. منشاء اکثر بیماری‌ها پرخوری است. ۳) غذا را خوب بجوید (هر لقمه حداقل 30 بار). غذای جویده نشده در معده خوب هضم نمی شود و خون خوبی نیز تولید نخواهد کرد. ۴) بین غذا و تا یک ساعت بعد از غذا، آب و مایعات دیگر نخورید. مصرف آب بین غذا سبب کاهش حرارت معده و اختلال در هضم می‌گردد. ۵) از خوردن چند نوع غذا در یک وعده خودداری‌ کنید. ۶) ابتدا و انتهای غذا کمی نمک میل کنید. ۷) زمان مصرف غذا و خواب خود را منظم کنید. ۸) به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید و به مقدار مناسب استراحت کنید. ۹) از مصرف گوشت گاو، سوسیس 🌭، کالباس ، پنیر پیتزا 🧀، روغن های تراریخته ، سس کارخانه ای، تن ماهی، قند و شکر، چای خارجی ☕️، قهوه و نسکافه، تنقلات مصنوعی (شکلات 🍫، چیپس، پفک، پاستیل و ...)، ژله و سایر فرآورده های حاوی ژلاتین خودداری کنید. 🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝🏝