سه عامل اصلی که منجر به بیرون زدگی #دیسک_کمر می شود که لازمه بدونیم و مراعات کنیم تا دچار آسیب نشیم. ۱. بلند کردن و جابه جایی اجسام سنگین. ۲. خم و دولا شدن مکرر و چرخش شدید ستون فقرات ۳.نشستن در زمان طولای مدت. در مورد نشستن طولانی مدت در پست های بالا مطالب مفیدی گذاشتیم که می تونید مشاهده کنید. 🌱🌱🌱 🔴ویزیت تلفنی لطفاً👇@Attarii_tabibb 🔴 عضویت کانال دکتر منتظریان 👇 https://eitaa.com/DrMontazerian برای زندگی سالم ما را دنبال کنید 🌱 ۰۲۱-۳۳۱۴۵۳۵۳