♨️10 ویتامین مورد نیاز و ضروری
1⃣ ویتامین A
✍به ساخت و تقویت استخوانها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکند
. 2⃣ ویتامین B۲
✍این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک میکند
3⃣ ویتامین B۶
✍به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک میکند
4⃣ ویتامین B۷
✍غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میدارد.
5⃣ ویتامین B۹
✍پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی
6⃣ ویتامین B۱۲
✍پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کمخونی
7⃣ ویتامین C
✍ویتامین C که به تقویتکنندهی ایمنی معروف است
8⃣ ویتامین D
✍در قوی نگه داشتن استخوانها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان
9⃣ ویتامین E
✍این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند
🔟 ویتامین K
✍این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است
🌿
@DrSalamatX 🌿