🍃 ✍ مصرف گوشت را کاهش داده و سبزیجات را افزایش دهید ✍ مصرف نمک را کاهش داده و سرکه طبیعی را افزایش دهید ✍ مصرف شکر را کاهش داده و میوه را افزایش دهید 🌺🍂 @drtebs