آیا استفاده از چراغ خواب لازم است در اصول صحیح خوابیدن، خانه باید تاریک باشد. استفاده از چراغ، استراحت و خواب را از سلول های بدن سلب کرده و منجر به خستگی توام با خمیازه و دهن دره در روز می شود. میزان خواب بر اساس مزاج افراد اصول صحیح خوابیدن  و زمان خواب مفید برای هر مزاج باید بررسی شود. میزان خواب صفراوی ها ساعت خواب شبانه توصیه می شود. از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 7 - 6 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنند. مصرف غذاهای سرد و رطوبتی در مواقع بی خوابی، مفید است، میزان خواب دموی ها ساعت خواب شبانه کافی است. همه افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن بهره می بینند ولی افراد دموی مزاج حتی المقدور این دستور را اجرا نماینده میزان خواب بلغمی ها سعی کنند از هشت ساعت بیشتر نخوابند اگر چه کمتر شدن این میزان هم مطلوب است. سعی کنند قبل از اذان صبح از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه، خودداری شود. میزان خواب سوداوی ها خواب اول شب خیلی مفید است و ۷-۶ ساعت استراحت نمایند. °✨° °🌸°✨°🌸°✨° https://eitaa.com/joinchat/3108569448C228bcc4b24