┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌺🍃🌺🍃  ❇️ تمرکز چیست؟ تمرکز یعنی همه‌ی حواسمان به سمت چیزی باشد که می‌خواهیم و باید بتوانیم این کار را در مدت مورد نیاز ادامه دهیم. خلاصه بگویم که ما می‌خواهیم با افزایش تمرکز به افزایش کیفیت آموزش خود کمک کنیم. 🔶برای تمرکز ما نیاز داریم چند قسمت از توانایی‌های ما روی یک موضوع باشند نه روی چیز دیگری ☢توانایی‌هایی که بیشترین درگیری با تمرکز را دارند عبارتنداز : 👁چشم👂گوش🧠ذهن ✳️قدیما تمرکز حین انجام برنامه ها چندان مطرح نبود و آدما زیاد باهاش درگیر نبودند ولی تو دنیای امروزی به لطف فضای مجازی تمرکز چندان دشوار شده که لازمه تکنیک ها و برنامه هایی در این زمینه داشته باشید ⁉️چرا نمی‌توانم تمرکز کنم؟؟؟ ما به دو علت نمی‌توانیم تمرکز کنیم ♦️عضلات تمرکزی مغز ما قوی نیستند. ♦️عوامل مزاحم، قدرت بیشتری نسبت به موضوع اصلی در جلب توجه ما دارند در هر لحظه هزاران محرک حواس ما را درگیر می‌کند و ظرفیت ورودی زیادی دارد. اما ما فقط آن دسته از محرک‌ها را درک می‌کنیم که به آن‌ها توجه کنیم. ♻️اگر این سه مورد را مدیریت کنیم می‌توانیم به بهترین شکل تمرکز کنیم و برای افزایش تمرکز بسیار مهم است. ما به بقیه‌ی حواس فعلا کاری نداریم چون تاثیر کمتری دارند. باید بتوانیم به جایی نگاه کنیم که می‌خواهیم. به چیزی گوش کنیم که می‌خواهیم. باید به چیزی فکر کنیم که می‌خواهیم. ✅خوشبختانه یا بدبختانه ما فقط می‌توانیم روی یک موضوع تمرکز کنیم و این به خاطر ظرفیت محدود حافظه فعال ماست.  ما نیاز داریم که توجه کنیم و آن توجه را ادامه دهیم و با ادامه دادن آن توجه به تمرکز می‌رسیم. پس برای اینکه بتوانیم تمرکز کنیم باید به دو عاملی که قبلا گفتیم دقت کنیم *⃣قدرت تمرکز ما *⃣قدرت جلب توجه عوامل دیگر وقتی که ما تمرکز می‌کنیم و در مدت مشخص فقط روی موضوع مشخصی هستیم دو اتفاق بزرگ می‌افتد: 1⃣ مدت زمان انجام یک کار کاهش می‌یابد و این یعنی ذخیره‌ی زمان و استفاده بهینه از عمر. عمر ما ارزشمندتر از آن است که هر کاری بیش از زمانی که نیاز دارد طول بکشد. 2⃣با تمرکز کردن عمق هر کار را افزایش می‌دهیم هر کسی که تمرکز کند از سطح فاصله می‌گیرد و به عمق می‌رود. این یعنی بازدهی چند برابر ⚪️اول از همه باید به این توجه کنیم که اولاََ برنامه هایی مثل اینستاگرام ، تلگرام فیس بوک ، یوتویوب،کروم و... باعث به هم ریختن تمرکز ما تا حد زیادیشده 🧠؛ پس بهتره این برنامه هارو حذف کنیم یا حداقل محدودشون کنیم. 🔵در کل قانون ۱۰ دقیقه در بحث تمرکز به ما میگه که : 🔺تمرکز ما در۱۰ دقیقه اول شروع برنامه افتضاحه و نباید در این زمان انتظار تمرکزی از خودمون داشته باشیم ولی بعد از ۱۰ دقیقه تمرکز ما افزایش پیدا میکنه و اگه همچنان به انجام برنامه ادامه بدیم تمرکز ما بالا تر و بالا تر میره مگه اینکه خودمون به طور ارادی حواس خودمون رو به چیزی غیر از برنامه پرت کنیم .🔺 🔸دقت کنین این افزایش تمرکز تا یک ساعت ادامه داره و از اون به بعد تمرکز به دلیل خستگی مغز پایین و پایین تر میره 🧠 🔵بهتره بعد از 50 دقیقه یا یک ساعت ، یه ربع 🕒استراحت کنین (استراحت به این معنی نیست که برید سراغ فضای مجازی 📱💻🖥و... می تونید یه میوه ای بخورید 🍏، چیزی بنوشید ☕️ ✴️قطعا قدرت تمرکز یکی از ویژگی‌های انسان‌های موفق  است و تمرکز لازمه‌ی مسیر موفقیت. پس ما باید به فکر افزایش تمرکز باشیم #نکات_حفظی ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━