🔸🔸
🔸
#یبوست
✅چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟
🔰 از آب جوشیده استفاده کنیم
🔰 از میوه جات بیشتر استفاده کنیم
🔰 بین غذا ها آب نخوریم
🔰 غذا رو شمرده شمرده میل کنیم
🔰 ماست به همراه غذای اصلی میل نشود
🔰 خاکشیر و بارهنگ مصرف کنیم
🔰 حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم
🔰 از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم
🔰 از روغن های سالم مثل کره محلی ، روغن دنبه ، روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🔸
🔸🔸
🔅@EhsanGostar