👌عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم
🍇کشمش را جایگزین قند کنیم
🍷با نوشابه قھر کنیم
🍚برنج مان را ابکش نکنیم
🍞نان سفید استفاده نکنیم
🍳با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
💧اب زیاد بخوریم
🍟چیپس نخوریم
🌭با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
🍜غذا را خوب بجویم
🍥نمکدانها را در ویترین بزاریم (مصرف نمک را کاهش دهیم.ترجیحا از نمک دریا استفاده کنیم)
🍲دیر شام نخوریم
@eitaagarde