✅راهبردهایی برای قبل از امتحان: یک روز قبل از امتحان، امتحانی را که شبیه به امتحان واقعی است، انجام دهید. نوشته ها و خلاصه برداری های خود را مرور کنید. شب قبل امتحان به اندازه کافی بخوابید واز مصرف مواد کافئین دار که موجب بالا رفتن اضطراب می شود ، خودداری نمایید. بعد از انجام هر کار مربوط به برنامه ریزی خود، خودتان را تشویق نموده و جلوی پیام های انتقادی را بگیرید. از همکلاسی های مضطرب که درباره امتحان صحبت می کنند، اجتناب کنید. روی سوال هایی که می دانید مهم هستند، تمرکز کنید. تاکید بر خوردن صبحانه مناسب می کنیم که باعث آمادگی جسمانی در روز امتحان خواهد بود. در روز قبل و جلسه امتحان، تنفس های عمیق بسیار موثر است . هنگام پاسخگویی به سوالات امتحان، ابتدا سوالات راحت تر و آن هایی را که بلد هستید پاسخ دهید و بعد سراغ پرسش های سخت تر بروید. به این ترتیب از اتلاف وقت جلوگیری و اعتماد به نفس هم تقویت می شود. ادامه دارد....👇 📚📚📚📚 https://eitaa.com/eitaatabeen