مهارت‌های استفاده هوشمند از فضای مجازی و آسیب‌شناسی آن 🌐💡
آسیب‌شناسی فضای مجازی
مسلماً فضای مجازی صرفاً فرصت و سودمندی محض نیست. ابزاری است مانند چاقو که اگر به درستی استفاده نگردد هم می‌تواند بلای جان آدمی باشد و هم مهم‌ترین وسیله در تهیه و طبخ غذای مورد نیاز. 🔪💻
آسیب‌های فضای مجازی بیشتر از حد و اندازه‌ای هستند که قابلیت احصا داشته باشد. به برخی از این آسیب‌ها در ادامه اشاره می‌گردد. ⚠️
آسیب‌های فضای مجازی را می‌توان به چند بخش مهم و عمده تقسیم نمود. اولین آنها آسیب‌های جسمی است.
آسیب‌های جسمی
آسیب‌های جسمی یکی از مهم‌ترین آسیب‌هایی است که کار مداوم با ابزارهای رایانه‌ای موجب درگیری شما با این گونه آسیب‌ها می‌گردد. زمانی که شما پشت رایانه نشسته‌اید و روی صفحه کلید تایپ می‌کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی‌کنند بلکه تمامی اندام‌های بدن شما در حال فعالیت هستند؛ اما این کار شما ورزش محسوب نمی‌شود. 🏋️♂️
گسترش روزافزون خدمات اینترنت و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می‌گذرانند، مشکلات و بیماری‌های متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.
الف: خستگی چشم و سردرد
خستگی چشم یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که از استفاده مداوم و پیاپی فضای مجازی ایجاد می‌گردد، خستگی چشم می‌باشد. 👀 وقتی که شخص ساعت‌های طولانی به صفحه نمایش رایانه خود خیره می‌گردد، دچار سوزش و درد چشم می‌شود. این سوزش و درد چشم به مرور زمان می‌تواند بر کیفیت بینایی شما اثرگذار باشد. به همین منظور توصیه می‌گردد پس از نیم ساعت استراحت دهید تا چشم درگیر آسیب‌های جدی نگردد. مشاهده مداوم و پیاپی به ابزارهای رسانه‌ای حتماً چند دقیقه به چشمان استراحت دهید. ⏳
ب) سردرد: یکی دیگر از مشکلاتی که استفاده مداوم و پیاپی از اینترنت زمینه‌ساز آن می‌گردد، ایجاد سردردهای مختلف است. سردردهایی که در قالب‌های متنوعی دسته‌بندی می‌شوند، در مجموع می‌توان این سردردها را در سه دسته‌بندی مجزا برشمرد.
- سردردهای تنشی: که غالباً به دلیل کشیدگی عضله گردن و یا چشم درد حادث می‌شود. این نوع از سردردها به اذعان پزشکان متخصص ممکن است از سی دقیقه تا یک هفته باقی بماند. بسیار لازم است در هنگام استفاده از ابزارهای نوین رسانه‌ای با رعایت نکات مهم در بحث نشستن پشت سیستم مانع از این گونه آسیب‌ها شد.
- سردردهای مزمن روزانه: اغلب افراد که گاهی دچار سردرد می‌شوند؛ اما به گفته پزشکان چنانچه تعداد روزهایی که فرد سردرد دارد بیشتر از تعداد روزهایی باشد که سردرد ندارد، احتمالاً دچار این نوع سردرد است.
- سردردهای استرسی: فضای مجازی پر از استرس و اضطراب است و مشغولیت با آن کمترین آرامش را برای فرد باقی می‌گذارد. پیدایش این نوع از سردردها به استرس خیلی زیادی نیاز ندارد. طبق اذعان روان‌شناسان حتی استرس‌های کوچکی مانند استرس ناشی از انتظار دانلود و بارگذاری اطلاعات و یا کندی بارگذاری صفحات و یا خرابی رایانه و امثال آنها نیز می‌تواند زمینه‌ساز این گونه سردردها باشد.
پ)درد کمر و اختلالات دست
درد کمر: سومین آسیب درد کمر است. نشستن نادرست پشت رایانه به ویژه اگر شخص با چاقی، کمبود ورزش و سیگار کشیدن همراه باشد، منجر به درد پشت کمر می‌گردد. منشأ این درد معمولاً عضلات، اعصاب، استخوان‌ها و مفاصل در ستون فقرات است. نشستن نادرست و برای ساعت‌های طولانی پشت رایانه این درد را تشدید می‌کند. بدین منظور حتماً می‌بایست شخص از صندلی مناسبی برای نشستن خود استفاده نموده و پس از هر یک ساعت نشستن حتماً مدت زمانی را به راه رفتن و انجام حرکات کششی بدنی اختصاص دهد تا این گونه آسیب‌ها برای وی کمتر گردد. 🪑🚶♂️
د) اختلالات دست: یکی دیگر از آسیب‌های موجود در بحث استفاده نامناسب از بستر فضای مجازی، ایجاد اختلالات بالای دست شامل سندروم کشیدگی گردن، سندرم مجرای مچ دستی، سندروم مجرای ساعدی، التهاب تاندون دست و مچ، التهاب تاندون و غلاف آن، کشیدگی مکرر عضلانی و سندروم مجرای خروجی قفسه صدری است.
تمام این بیماری‌ها می‌تواند مربوط به استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باشد. این بیماری‌ها غالباً بر اثر استفاده مکرر و طولانی مدت از یکی از اندام‌های بالای دست مثل بازوها و استفاده مداوم از یکی از ابزار مثل صفحه کلید یا ماوس ایجاد می‌شود.
بدین منظور می‌بایست حتماً در فواصل مختلف در هنگام استفاده از این ابزارهای مجازی به بدن خود استراحت دهیم و با حرکات کششی زمینه بروز این مشکلات را از بین ببریم. همچنین لازم است در هنگام خرید تجهیزاتی مانند ماوس و کیبورد نسبت به طراحی آن دقت لازم را نموده و نوعی از این تجهیزات خریداری نماییم که کمترین آسیب را برای دست انسان ایجاد نماید.
📌 #انتشارات_زمزم_هدایت
🎖#پژوهشگاه_امام_صادق_علیه_السلام
🖋 #محمد_رضا_محمودی
🆔@entesharat_zamzam_hedayat