✅✅حالا که لبنیات رو حذف کردیم در اصلاح سبک ،نیاز بدن به کلسیم رو چجوری رفع کنیم ؟
❇️منابع کلسیم
۱_دانه چیا
۲_تخم شربتی
۳_اسفناج
۴_برگ چغندر
۵_آجیل ها
۶_سنجد
۷_نخود
۸_بادام
۹_کنجد
۱۰_تخم کدو
۱۱_بروکلی
۱۲_انجیر
۱۳_پرتقال
۱۴_لوبیا
۱۵_مکمل کلسیم ،(کلسی پاور)
#اصلاح_سبک
#کلسیم
🌻@eslahesabk🌻