مراقبت های ویژه دوره #قاعدگی 💊#تدابیر_دوره_قاعدگی در دوران قاعدگی موارد زیر را رعایت کنید: ❌پرهیز از حمام طولانی مدت ❌پرهیز از نوشیدن آب زیاد و خیلی سرد ❌پرهیز از پوشیدن لباسهای تنگ ✅پوشاندن کمر و پهلوها با یک شال نازک در طول دوره خونریزی ماهیانه ❌پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی یا زیاد،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی): مثل گوشت گاو، سوسیس و کالباس، کنسروها، غذای مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام ❌پرهیز از غذاهای مولد خون غلیظ از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی: مثل ماکارونی، لازانیا، خیار و گوجه، ماهی، ماست ❌پرهیز از غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزی خوردن و سبزی های خام،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی) ❌پرهیز از مصرف غذاهای ترش. ▫️ بایدهای این دوره (دوره عادت ماهیانه بانوان) : ✅افزایش مصرف غذاهای لطیف و خون ساز در روزهای نزدیک به قاعدگی و روزهای خونریزی، مثل زرده تخم مرغ عسلی، آبگوشت گوسفند بی چربی، بلدرچین، بادام، پسته، شیره انگور، مربای هویج، مویز ✅در خونریزی شدید (البته بعد از مشورت با پزشک و عدم وجود خطر جدی):مصرف زرده تخم مرغ عسلی با بارهنگ، آب سیب و رب به ❌پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل خیار، گوجه و… از چند روز قبل از ایام قاعدگی. ❌پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و… از چند روز قبل از قاعدگی ✅توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ و گوشت گوسفندی( به مقدار کم) ✅استفاده از ادویه‌های هاضم مثل رازیانه و آویشن در غذاها ✅مصرف دمنوش و عرقیات رازیانه و بابونه از چند روز قبل از قاعدگی و ۲ تا ۳ روز اول قاعدگی ۶ـ مصرف دمکرده زنجبیل و بابونه و مصرف مداوم توصیه ای برای کاهش دردهای دوره قاعدگی بانوان : ✅طب سنتی برای کاهش دردهای قاعدگی کارهای موضعی مانند #روغن_مالی را پیشنهاد می کند. برای این کار فرد باید نواحی رحم را روغن گرم بمالد. 🔸بهترین و موثرترین حالت این است که از یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی به روغن مالی یا مصرف ، تغذیه خاص شروع شود. 🔸استفاده از باد کش نیز مفید است. زیرا بادشکن باعث افزایش خون رسانی و گرم کردن نواحی مورد نظر می شود. 🔸همچنین توصیه می شود فرد در این دوران از استرس دوری کند و به انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی ونرمش های خاص بپردازد. 🔸روغن نخود دارای طبع گرم و خشک بوده که مقوی قوای جنسی است و قوت نفوذ آن در بدن زیاد است و برای رفع مشکلات جنسی مفید است. روغن نخود مخلوط با سیاه‌دانه برای رفع دردهای ناشی از سردی مانند سردی رحم و دردهای قاعدگی بسیار مفید است. مالیدن آن روی رحم به رفع سردی رحم و باردار شدن و رفع دردهای دوران قاعدگی کمک می‌کند. 🔸مقالات و تحقیقات جدید اثبات کرده اند بهترین زمان خواب از ساعت ۱۰ شب تا حدود ۲ بعد از نیمه شب است. تعادل بدن با این برنامه ثابت باقی می ماند و تمام هورمون های سلامت با رعایت این برنامه کارشان را به درستی انجام می دهند. #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻