#یوگا ⛔️آقایون چالش بیست روزه یوگا برای #تنبلی_تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک روز هشتم چالش یوگا PCOS: حلقه های نیم تنه نشسته⁠⠀ ⠀ رسما هفته 2 چالش ما است. حال شما چطور است؟ امروز، ما دایره های نیم تنه نشسته را انجام می دهیم. بیایید درست شیرجه بزنیم!⁠⠀ ⠀ چرا من آن را دوست دارم:⁠⠀ 🧘🏾‍♀️ آگاهی، انرژی و جریان خون را به لگن می رساند. 🧘🏾‍♀️ گرم کردن ساده⠀ 🧘🏾‍♀️ چیزی مراقبه و آرامش بخش در حرکت ریتمیک در دایره وجود دارد. ⠀ چگونه این کار را انجام دهیم: ⠀ 1. روی زمین بنشینید.⁠⠀ 2. کف پای خود را در کنار هم قرار دهید. ⠀ 3. اجازه دهید پاهایتان از یکدیگر دور شوند، به سمت زمین بیفتند.⁠⠀ 4. دستان خود را روی مچ پا، ساق پا یا زانوهای خود قرار دهید.⁠⠀ 5. با بالاتنه دایره های بزرگ درست کنید.⁠⠀ 6. وقتی آماده شدید، در جهت مخالف بروید.⁠⠀ 7. به یاد داشته باشید که نفس بکشید 🌻@eslahesabk🌻