#اصلاح_سبک_آقایون سلامت اسپرم به خوبی به رژیم غذایی و استراتژی های سبک زندگی هدفمند پاسخ می دهد و با مداخله صحیح می تواند در عرض 3 تا 4 ماه کاملاً تغییر کند. در اینجا 5 نکته برتر سبک زندگی برای کمک به کاهش آسیب اکسیداتیو و بهبود سلامت اسپرم آورده شده است 👇🏽 🌡️از گرم شدن بیش از حد ....... جلوگیری کنید . تولید اسپرم به تغییرات دما بسیار حساس است. قرار گرفتن مداوم در دمای بالاتر باعث کاهش تعداد و مورفولوژی اسپرم و در نتیجه ناباروری می شود. 🥵این شامل پرهیز از حمام داغ طولانی، سونا، لپ‌تاپ روی پا، تلفن همراه در جیب جلو، لباس‌های تنگ و لباس‌های تنگ می‌شود. ❌کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و سموم مختل کننده غدد درون ریز مانند BPA، فتالات ها، دیوکسین ها، آفت کش ها و علف کش های شناخته شده برای افزایش آسیب به DNA اسپرم، کاهش کیفیت اسپرم و تستوسترون. 🚭از کشیدن سیگار و استعمال دخانیات خودداری کنید. مردان سیگاری نرخ ناباروری بالاتری دارند. سیگار کشیدن باعث آسیب اکسیداتیو به اسپرم می شود که بر تمام پارامترهای اسپرم تاثیر می گذارد 🍺الکل را قطع کنید، می تواند باعث کاهش تستوسترون و تولید اسپرم شود و همچنین بر رشد جنین تاثیر بگذارد. 🏋🏼‍♀️حرکت کنید! نشستن طولانی مدت و عدم فعالیت بدنی می تواند بر تولید و سلامت اسپرم تاثیر بگذارد. ورزش می تواند به افزایش سطح تستوسترون و کاهش وزن کمک کند، که همچنین بر باروری تأثیر منفی می گذارد . 🌻@eslahesabk🌻