مطالب برای درمان استروژن اضافی از بدن در مورد بیماری اندومتریوز ❌❌❌👇👇👇👇👇 یکی از سوالات پرتکرار این است که چه غذایی باعث کاهش هورمون استروژن در بدن می شوند. فیبرها: یکی از غذاهایی که باعث کاهش استروژن در بدن می شود، فیبرها هستند. در واقع رژیم غذایی حاوی فیبر باعث کاهش سطح استروژن در خون می گردد. استروژن مازاد در بدن از طریق مدفوع خارج میشود؛ اما اگر بنا به دلایلی مدفوع در روده باقی بماند،استروژن دوباره در بدن جذب می‌شود. کرفس،سیب، توت، بلغور، جو، آجیل، مغزها و انواع حبوبات غذاهای حاوی فیبر هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. بذرکتان: بذر کتان حاوی ماده ای به نام لیگنان است که خاصیت ضد استروژنی دارد و میتواند فعالیت آنزیمهایی را که در تولید استروژن دخالت دارند، مختل کند و همین امر به کاهش استروژن کمک می کند. با این وجود، بذر کتان خود منبع استروژن گیاهی به شمار می رود، به همین دلیل نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. بذر کتان بهترین منبع حاوی لیگنان است که میتوانید در پخت نان یا کیک از آن استفاده کنید. همچنین می توانید بذر کتان را بر روی سالاد یپاشید و بخورید. غذاهای حاوی سولفور: کبد در بدن مانند فیلتر عمل می کند و مواد مضر را از جریان خون پاک میکند و آنها را از بین میبرد. این ارگان فعال می تواند استروژن اضافی را در بدن جذب کند. وقتی کبد به درستی کار نکند، سطح مواد مضر و سمی در بدن بالا میرود. به همین دلیل بهتر است غذاهایی مصرف شوند که کبد را پاک سازی می کنند و همین امر به کاهش استروژن در بدن کمک می کند. غذاهایی مانند پیاز، سیر، زرده تخم مرغ به دلیل وجود گوگرد در مواد تشکیل دهنده خود می توانند سم های کبد را از بین ببرند. غذاهای دیگری از جمله لیمو، اسفناج، سبزیجات برگ پهن و سبز و کلم بروکلی به سم زدایی بدن کمک می کنند و در نتیجه سبب کاهش استروژن در بدن می شوند. باید توجه داشته باشد که کلم بروکلی خود حاوی استروژن گیاهی است، به همین دلیل نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. غذاهای ارگانیک: از میوه ها، سبزیجات و حتی گوشت ارگانیک استفاده کنید. غذاهایی ارگانیک هستند که در کشت و تولید آنها از آفت کش ها استفاده نمی شود و یا هورمونی به آنها اضافه نمی گردد. اگر از میوه هایی استفاده می کنید که ارگانیک نیستند حتما قبل از استفاده آنها را به خوبی بشویید. این غذاها برای کاهش استروژن و ارتقا سلامتی بسیار مفید هستند. بهتر است به جای استفاده از محصولات شیمیایی، استفاده از محصولات ارگانیک را به رژیم غذایی خود بیافزاید. پرهیز غذایی برای برای کاهش استروژن و حفظ تعادل هورمون استروژن برای کاهش سطوح استروژن در بدن، مصرف برخی غذاها باید محدود شود. همچنین برخی از غذا ها باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند. غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند باید از رژیم غذایی کنار گذاشته شوند. مطالعات نشان داده اند که در برخی موارد، مصرف یک فنجان قهوه در روز می تواند سطوح استروژن را افزایش دهد. اگراین میزان به بیش از چهار فنجان قهوه در روز برسد، سطوح استروژن تا70 درصد افزایش خواهند داشت. همچنین مطالعات نشان میدهند، مصرف بیشتر سبزیجات و غذاهای کم چرب به کاهش استروژن در بدن کمک می کند. علاوه بر این، مصرف قندها، غذا های چرب و فرآوری شده باید کنار گذاشته شود و مصرف غذا های تازه، میوه ها، سبزیجات و آجیل در رژیم غذایی گنجانده شود. کدام میوه ها به کاهش استروژن در بدن کمک می کنند؟! هورمون پروژسترون سطح استروژن را در طول دوره قاعدگی متعادل می کند. باید توجه داشت که در سیکل های نامنظم، سطوح استروژن افزایش می یابد و همین امر تاثیرات نامطلوبی بر بدن دارد. سطح بالای این هورمون در بدن مشکلاتی نظیر تغییر خلقیات، افزایش وزن، سردرد، حساسیت پستان و حتی سرطان سینه و رحم را بوجود می آورد. با این حال، مصرف برخی میوه ها (و همچنین غذا ها) به تنظیم و کاهش استروژن در بدن کمک می کند و از بروز مشکلات و اختلالات شدید جلوگیری به عمل می ورد. انار: موسسه تحقیقات سرطان در آمریکا یادآور می شود که انار سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین اثرات ضد آروماتازی دارد. آروماتازی آنزیمی است که تستسترون و هورمونهای استروئیدی و چربی را به این هورمون تبدیل می کند. انار با مسدود کردن این آنزیم، به کاهش استروژن در خون کمک می کند و به بهبود سلامتی کمک می کند. انگور و کاهش استروژن: انگور یکی دیگر از میوه های حاوی آنتی اکسیدان است که اثرات مشابهی در جلوگیری از تولید این هورمون در بدن دارد. موسسه تحقیقات سرطان در آمریکا اعلام کرده است که این میوه، با مهار آنزیم آروماتاز، به حفظ تعادل و کاهش استروژن در بدن کمک می کند. #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻